10 روش مديريت كاهش وزن

غذاهايي كه قبل از خواب مصرف مي شوند براي معده شما بسيار مضر هستند و مي توانند به طور جدي از كاهش وزن جلوگيري كنند. ما اجازه نمي دهيم متوجه شويد كه بعد از شام چيزي نمي خوريد. بايد غذا را 2 يا 3 ساعت قبل از خواب متوقف كنيد.

تقريباً براي همه اين اتفاق افتاده است ، مثلاً “من از شنبه شروع مي كنم!” و هفته آينده ورزش بدني را شروع مي كنم. فراموش نكنيد كه وقتي ماهها به طور مداوم اين كار را انجام مي دهيد ، ورزش بدني براي شما عادت مي شود. ورزش بدني بيشتر كالري بيشتري را كاهش دهيد و به درستي وزن كم كنيد!

همه ما علاوه بر كاهش وزن ، فوايد آب را مي شنويم ، مي خوانيم و مي دانيم. بنابراين نقش آب در كاهش وزن چيست؟ عملكرد كليه ها فيلتر كردن مواد مضر از بدن است. اين نياز به آب دارد. به دليل كم آبي ، كليه ها قادر به انجام اين كار نيستند و عملكرد كبدي بيش از حد شروع مي شود. چربي انرژي را در دسترس مغز و بدن ما قرار مي دهد

مي شنويم كه بسياري از مردم مي گويند: “قهوه چه ربطي به لاغري دارد؟” قهوه حاوي كافئين ، محرك است. آيا مي دانيد كافئين توانايي افزايش متابوليسم بدن را دارد؟ قهوه با برنامه رژيم منظم و تقويم ورزشي منظم كاهش وزن را آسان مي كند. يك نكته ، اگر 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بنوشيد ، كالري بيشتري مي سوزانيد!

غذاهاي فيبر خوراكي هايي هستند كه بايد در راس رژيم شما باشند. زيرا متابوليسم بدن و هضم غذا را كند مي كنند. داشتن مدفوع مداوم به كاهش وزن كمك مي كند.

يكي از 10 مرحله مهم در مديريت صحيح وزن ، مصرف ماهي است. هفته اي 2 يا 3 بار ماهي بخوريد. به خصوص ساردين سرشار از ماهي آزاد ، امگا 3 و امگا 6.